Šahovsku igru vole širom svijeta. Od Amsterdama do Zhengzhoua ljudi se okupljaju u različitim prostorima, pabovima i bibliotekama da bi se suočili sa protivnikom nad šahovskom tablom.

Zašto su ljudi spremni toliko vremena da posvete ovoj igri? Nesumnjivo je činjenica da šah uključuje intenzivan intelektualni izazov koji je vrlo dobar za zdravlje vašeg uma.

Šah razvija sposobnost gledanja iz tuđe perspektive

Vješti šahisti uče da predvide naredne poteze protivnika. Da bi predvidio šta će neka osoba uraditi, igrač mora da razvije sposobnost usvajanja perspektive druge osobe i zaključi koju će akciju vjerovatno preduzeti.

Naučnici koji proučavaju ponašanje, ovu sposobnost sagledavanja sa drugog gledišta nazivaju „teorijom uma“. To je sposobnost koja je od suštinskog značaja za vežbanje empatije i izgradnju zdravih socijalnih odnosa. Studija Trusted Source iz 2019. godine otkrila je da šah razvija ovu sposobnost uzimanja perspektive kod djece koja vježbaju ovu igru.

Šah poboljšava pamćenje

Možda ne iznenađuje saznanje da iskusni šahisti imaju jaku sposobnost memorije.

Ipak, šahovska igra uključuje pamćenje brojnih kombinacija poteza i njihovih potencijalnih ishoda.

Takođe je zanimljivo primjetiti da iskusni šahisti pokazuju veće performanse povezane sa određenom vrstom sjećanja: slušnim pamćenjem. Ovo je sposobnost pamćenja onoga što ste naučili kroz sluh.

U jednom eksperimentu istraživači Trusted Source upoređivali su sposobnost sjećanja  šahista nivoa eksperta, sa sposobnošću ljudi koji nemaju iskustvo igranja šaha. Otkrili su da su šahisti znatno bolje pamtili spisak riječi koje su čuli od ljudi koji nikada nisu igrali šah.

Dobri šahisti takođe imaju sposobnost pamćenja i brzo prepoznavanje vizuelnih obrazaca, što istraživači, Trusted Source, smatraju da dolazi pamćenjem složenih šahovskih pozicija.

Šah povećava inteligenciju

Ljudi sa puno iskustva u igranju šaha imaju visoko razvijene sposobnosti razmišljanja u dvije oblasti (pored sposobnosti pamćenja):

• Fluidna inteligencija. Ovo je sposobnost razmatranja novih vrsta problema i korišćenja rezonovanja za njihovo rješavanje.
• Brzina obrade. Ovo je sposobnost brzog razumjevanja zadataka i efikasnog odgovora na izazove.

Meta-analiza Trusted Source iz 2017. pokazala je da su oba ova oblika inteligencije prisutna kod šahovskih majstora.

Šah omogućava potpuno usmjeren tok misli

To je duboka koncentracija na posao koji radite, sa najvišim nivoom uključenosti u svaki izazovni zadatak. Sportisti, umjetnici i šahisti često opisuju svoje izvođenje kada su toliko koncentrisani na zadatak koji je pred njima, da ništa ne primjećuju osim tog zadatka.

Istraživači Trusted Source  koji proučavaju moždane aktivnosti primjetili su da su teta talasi pojačani u elektroencefalogramima (EEG) snimljenim kada su ljudi u stanju duboke koncentracije.

Studije su pokazale jednak visok nivo teta talasa pri skeniranju mozga iskusnih šahista tokom teških šahovskih partija.

Šah povećava kreativnost

Istraživači u školi u Indiji testirali su vještine kreativnog razmišljanja dvije grupe učenika. Jedna grupa je bila utrenirana za igranje šaha, a druga nije.

Testovi su tražili od učenika da smisle alternativne načine upotrebe uobičajenih predmeta i da tumače obrasce i značenje u apstraktnim oblicima. Studenti koji su igrali šah postigli su bolje  rezultate na testovima. Istraživači su zaključili da je šah povećao sposobnost učenika za vježbanje divergentnog i kreativnog razmišljanja.

Šah razvija vještinu planiranja

Šahovske partije su poznate po dugim periodima tihog promišljanja, tokom kojih igrači razmatraju svaki potez. Igrači troše vrijeme predviđajući odgovore protivnika i pokušavajući da predvide svaku mogućnost.

Ta navika uma – pažljivo razmišljanje i planiranje – jedna je od kognitivnih zdravstvenih koristi igranja šaha.

Naučnici koji proučavaju ponašanje iz Trusted Source, testirali su dvije grupe ljudi Testom Tower of London– to je test kognitivnog funkcionisanja i koji je mjerio njihovu vještinu planiranja. Grupa koja je redovno igrala šah pokazala je znatno bolje vještine planiranja od grupe koja nije igrala šah.  

Šah terapiju može učiniti efikasnijom

Neki savetnici i terapeuti igraju šah sa klijentima kao sredstvo za povećanje samosvjesti i izgradnju efikasnijih terapijskih odnosa. Smatrajući se kreativnom strategijom terapije, šah vam omogućava da vidite svoje reakcije na stres i izazove koji se javljaju tokom meča. Vaš terapeut je prisutan kako bi vam pomogao da procijenite svoje odgovore i saznate više o tome zašto na probleme odgovarate na način na koji to radite.

Šah može dati zaštitu od razvoja demencije

U pregledu istraživanja 2019. godine, naučnici su otkrili da složeni zahtjevi za mentalnom fleksibilnošću šaha mogu pomoći u zaštiti starijih ljudi od demencije.

Istraživači su pronašli dokaze da igra koja zahtjeva pamćenje, proračun, vizuelno-prostorne veštine i sposobnosti kritičkog mišljenja može da pomogne u smanjenju kognitivnog opadanja i odlaže efekte demencije kako starite.

Šah može poboljšati simptome ADHD-a

U studiji iz 2016. godine u kojoj je učestvovalo 100 djece školskog uzrasta sa poremećajem hiperaktivnosti sa nedostatkom pažnje, istraživači su uključili redovno igranje šaha u višestrani pristup liječenju.

Kod učenika koji su učestvovali u ovoj metodi liječenja opala je nepažljivost i hiperaktivnost za 41 odsto nakon liječenja.

Elektronski šah može pomoći u sprečavanju napada panike

Nije bilo velikih studija koje bi podržale upotrebu šahovskih aplikacija koje bi pomogle da se smanje simptomi napada panike. U jednoj studiji slučaja iz 2017. godine, osoba koja je doživjela napade panike bila je u mogućnosti da koristi šahovsku aplikaciju na telefonu kako bi povećala osjećaj smirenosti i spriječila da napreduje napad panike.

Ključ uspjeha bio je u pronalaženju pravog izazova koji će zaokupiti njegovu pažnju i odvratiti pažnju od neprijatnih osjećanja. Za ovog korisnika, nivoi težine 2 do 4 pružali su tačnu količinu angažmana.

Da li je šah posebno koristan za djecu?

Studije Trusted Source pokazuju da šah pojačava razvoj ovih sposobnosti kod dece:

• vještinu rješavanja problema
• socijalne vještine i vještine izgradnje odnosa
• vještine razmišljanja

Da li želite da inspirišete učenika da probaju da rade na šahu? U filmovima Damin gambit,  Magnus, Brooklyn Castle, and The Queen of Katwe  mladi se motivišu za šaha.

Postoje li nedostaci u igranju šaha?

Kao i kod drugih hobija ili aktivnosti, i igranje šaha ima nekoliko nedostataka. Evo nekoliko stvari koje treba znati ako razmišljate o šahu kao razonodi.

Igranje šaha može biti stresno

Takmičarski šahisti osećaju veliku zabrinutost zbog svojih nastupa tokom partija. Neki su čak opisali igru kao mentalno mučenje.

Stres zbog pada rejtinga ili nastupa može čak ometati zdrav san.

Istraživači iz Trusted Source  analizirali su promjene u broju otkucaja srca kod šahista koji su bili angažovani na rješavanju teških šahovskih problema.

Varijabilnost srčane frekvencije pokazatelj je povećane aktivnosti simpatičkog nervnog sistema i stresa. Kod iskusnih, vještih igrača srčana frekvencija nije se mijenjala čak ni kada su problemi postajali sve teži – ali manje iskusni igrači imali su valiku promjenu srčane frekvencije. Istraživači misle da je ova promena povezana sa povećanim stresom zbog kognitivnih izazova šahovskih problema.

Igranje šaha možda neće mnogo poboljšati performanse testa

Ako ste jedan od mnogih roditelja i vaspitača koji uče učenike u šahu u nadi da će igra poboljšati performanse na standardizovanim testovima koji uključuju matematiku i rješavanje problema, možda ćete biti razočarani u tome.

Više studija Trusted Source je pokazalo da, iako igranje šaha poboljšava kognitivne, memorijske i matematičke vještine, to ne mora nužno dovesti do većih rezultata na testu. Istraživanje je dalo mješovite rezultate o efektima igranja šaha na rezultate testova.

Da biste postali šahista na nivou eksperta, potrebna su značajna ulaganja vremena

Morate vježbati, a često i sami, da biste imali koristi od igranja šaha. Igrači koji se ističu u igri i koji doživljavaju mentalne dobitke koje igra može pružiti ulažu sate učenja tokom više godina. Iako postoje genijalci, većini ljudi treba mnogo godina da savladaju igru do visokog nivoa.

Ukratko

Šah ima mnogo kognitivnih prednosti, uključujući sposobnost da poboljšate:

• inteligenciju
• empatiju
• memoriju
• vještine planiranja i rješavanja problema
• kreativne sposobnosti

Šah takođe može pomoći kod simptoma ili nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući demenciju, ADHD i napade panike. Pored toga, igranje ove izazovne igre može vam pomoći da razvijete koncentraciju i poboljšate efikasnost terapijskih sesija.

Ako šah smatrate hobijem, trebalo bi da znate da on može biti dugotrajan i stresan, naročito ako planirate da savladate igru ili se takmičite na turnirima. Da li će ovi nedostaci premašiti potencijalne kognitivne zdravstvene koristi, moraćete sami da utvrdite. Vi ste na potezu.

Izvor: 10 Benefits of Playing Chess: Plus Potential Downsides (healthline.com)

Prevod: Šah mat lista

U nastavku možete pogledati gostovanje u emisiji K3 televizije "Iz pravog ugla" povodom 13 godina postojanja i rada Centra za unapređenje i razvoj šaha "Gambit" Banjaluka, u kojoj mozete saznati mnogo korisnih i zanimljivih informacija o šahu i školi šaha za djecu koja radi u okviru centra.

Povezane vijesti:

Mladi šahisti GAMBIT-a donijeli 5 medalja u Banjaluku (foto)

Održana 3. Porodična simultanka "GAMBIT 2020" (foto, video)

Miloš Javorac pobjednik turnira povodom 13 godina rada i postojanja "Gambit-a" Banjaluka (foto, video)